Devi assolutamente prenderti del tempo.

Perché devi prenderti mezz’ora per te stesso ogni giorno

Prenderti del tempo per te stesso ti sembra impossibile perché durante la giornata ti senti schiacciare dagli impegni?

Devi fare qualcosa per te, per avere la forza mentale di occuparti anche degli altri.

Devi cambiare qualcosa, per non arrivare al bornout e bollirti del tutto.

Basta mezz’ora al giorno, e, ti assicuro, che se gestisci bene il tempo della giornata, mezz’ora salta fuori.

Se pensi di non avere mezz’ora da dedicare a te, c’è qualcosa che non va nell’ organizzazione delle tue giornate.

5 attività da mezz’ora che puoi fare per te stesso.

Se sei bollito, devi prenderti del tempo per te stesso e calmare la mente sovraffollata da pensieri e preoccupazioni.

Innanzitutto salva questo post per averlo sempre a portata di mano.

Ecco per te 5 attività da mezz’ora per sgombrare la testa da pensieri inutili e ricaricare le batterie mentali.

1 – Scrivi

Se hai un diario, scrivi senza interruzioni, scrivi senza pensare troppo alla forma e al contenuto, scrivi solo per buttare fuori tutto, nessuno leggerà quello che hai scritto, nessuno ti giudicherà.

Butta giù tutto quello che senti, mettiti delle cuffiette con della musica, se serve, trova un posto tranquillo e scrivi.

Vedrai, mettere per iscritto i pensieri disturbanti, ti sgombrerà la testa e starai meglio.

2 – Esci a camminare

Fai una passeggiata all’aperto, non devi andare per forza da qualche parte, usa questo tempo per non pensare se non a camminare e respirare.

Guardati intorno e cerca di trovare la bellezza intorno a te.

Se proprio non riesci a trovarla, osserva solo quello che succede intorno a te, senza giudicare.

3 – Ascolta della musica a occhi chiusi

Questa è una forma di meditazione, ascolta della musica a occhi chiusi e faai attenzione alle parole, ai testi, a cosa l’autore voleva esprimere con quelle parole o con quella melodia.

Poni attenzione solo alla musica, se un pensiero sopraggiunge, lascialo andare e torna a concentrarti su quello che stai udendo.

4 – Ascolta un podcast

Ce ne sono di migliaia, in diverse lingue e su qualsiasi argomento.

Chissà che non ti venga in mente qualche idea geniale a cui non avevi proprio pensato.

5 – Vai al bar a bere un caffè.

Siediti ad un tavolino e osserva quello che succede intorno a te.

Bevi il tuo caffè lentamente, assaporalo, goditi un momento di estraneità, nota quello che succede e osserva senza giudizio.

Osserva e basta.

Qale tra queste vorrai provare?

Fammelo sapere nei commenti e dimmi se hai altri suggerimenti.